第二天不到五点，李小强、张毅便起来了，还好今天没有乌云密布，借着天上星罗密布的繁星和月光，俩人看到了道观前的院子里已等候多时的黄大仙。

黄大仙见两人来了，便开始给他们讲起了五禽戏。

“五禽戏你们也看过了，其实他的招式也比较简单，很容易入门。何为五禽呢！虎、鹿、熊、猿、鸟便是所谓的五禽，这里的鸟也可看做是鹤。五禽戏一共有12个招式，54种动作。这12个招式分别为：起势、虎举、虎扑、鹿抵、鹿奔、熊运、熊晃、猿提、猿摘、鸟伸、鸟飞、收功。”

“起势和收功各两个动作，其他都是五个动作。”

“这里的起势和收功是很重要的。他们的作用便是调匀呼吸，意守丹田。”

这时黄大仙看了看李小强又道 “之所以让你练习五禽戏，是因为五禽戏和人体五脏有着密切的关系。”

“五禽对应五脏。”

“虎戏对于肝，能填精益髓、强健筋骨。”

“鹿戏对于肾，能益气补肾、壮腰筋骨。”

“熊戏对于脾，能调理脾胃、健运中焦。”

“猿戏对于心，能开窍益智、涵养心性。”

“鸟戏对于肺，能补肺宽胸、平衡阴阳。”

“同时五脏又对应着五行，肝属木，肾属水，脾属土，心属火，肺属金。所以便有这么一个传说：说如果有人能够将五禽戏全部练到出神入化的地步，那么将会万法不侵。”

”但是具体是否有这种功效就不得而知了，因为从来没有人将五禽戏练到这种地步。“

”不过，将其练到深处，驱邪辟鬼还是能达到的。“

”当然了，五禽戏也不是说想要练成便练成的，毕竟如今五禽戏已是广为流传了，要是这么简单，那不就人人如龙了嘛！“

”五禽戏的修习不仅需要以气御之还需要药浴的辅助。“

“气也就是呼吸法，这个呼吸和我们平时呼吸不一样，它是有一定节奏的。呼吸和动作的配合就是：起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼。在练习的过程中切记不能因为动作的不熟练去进行憋气，从而达到节奏一致。古人常说：使气则竭，屏气则伤。所以对于你们来说，第一步就需要学会这些动作，并且要达到十分熟悉的地步。然后才能配合呼吸法进行练习。”

”而药浴则是让你的身体在一段时间内亲近自然，同时在药浴也要配合呼吸法，吸入清气，排除浊气；这有助于消除不得当的造成的暗伤。“

”药浴等到招式和呼吸法配合训练的时候再用，现在你们只需要熟悉招式即可。“

“五禽戏的修习属于水磨功夫，没有捷径可言。而且五禽戏的练习是由简入难，越练到后面就越难。而且练习的时候切记不要急躁。”

”五禽戏并不是传统意义上的武功招法，有着练习的先后顺序。他是可以有针对性的进行练习，比如说你肝不好，就只用练习练习起势、收功和虎戏；要补肾，就只用练习起势、收功和鹿戏.......“。

“同时你们练习五禽戏的时候最好是时刻想着这些动物。”

“虎戏要效仿虎的威猛气势，此时你不要想着是你在练习虎戏，而是你要想象着你自己就是深山中的猛虎，伸展肢体，抓捕食物。”

“鹿戏要效仿鹿的轻捷舒展，要想象自己是原野上的梅花鹿，众鹿戏抵，伸足迈步。”

“熊戏要效仿熊的霸气厚重，要想象自己是山林中的黑熊，转腰运腹，自由漫行。“

“猿戏要效仿猿的灵活敏捷，要想象自己是置于花果山中的灵猴，活泼灵巧，摘桃献果”

“鸟戏要效仿鹤的昂首挺胸，要想象自己是江边仙鹤，抻筋拔骨，展翅飞翔。”

”这些结合起来便是五禽戏的形、神、意。“

”形便是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的动作。“

”神便是体悟他们的神态威势，比如练习虎戏起来要有虎的威猛、凶狠这种气势。“

”至于意，这是一个很广泛的定义，每个人都有自己不同的体会，不同的道路，所以只可意会，不可言传，到你们到了这一步的时候就自然而然的明白了“

“至于为什么要在早上第一缕晨曦出现的时候练，便是紫气东来之说了，传说在第一缕晨曦升起的时候会生出一丝紫气，在紫气的加持下，修炼也会事半功倍。”

“今天我们先练习起势、收功和虎戏中的虎举、虎扑，等你们这四个，形成肌肉记忆了再练习其他四戏。”

“开始演练的时候要努力做到演虎像虎，特别是动作的起落、高低、轻重、缓急、虚实要分辨清楚。当然，这也是五禽戏的动作要领，并不是只有虎戏适用。 ”

......

这时，天边也慢慢的泛起霞光。

“好了，不多说了，开始跟着我练吧！”

一遍，两遍，三遍，......

从早上五点一直练到了九点，每遍四分钟左右，然后休息一分钟，四个小时他们一共练了48遍。当最后一遍收功做完，只见黄大仙吐出一口白气才算完结。

此时李小强和张毅两人已经是累的上气不接下气，汗水已经打湿了衣衫。而黄大仙则是脸不红心不跳的样子。

”好了，今天虎戏的练习就到这里了，到中午时分，再进行下一个项目。“。

”啊！还有训练啊！“ 张毅，已是累的不行，听到还有训练，不禁叫出声来。

黄大仙看了一下张毅道 ”哎！现在的年轻人，真是，身子骨这么虚，连我一个老头都比不过，哎！真是一代不如一代了啊！“ 说完，便离开了。其实心里对两人还是比较满意的，毕竟这是第一次跟练，他们却能坚持这么久，已经算是很不错的了。

见到黄大仙离开，两人才开始讨论了起来。

”强哥，这老头还是不是人啊，太变态了。我真怀疑我俩一起上能不能打得过他。“

”把怀疑去掉，那是真打不过，就凭他这体力都虐我们好几条街。“

”同时这也说明黄大仙是真有本事的，你说我们要是能在他这儿学一身本事回去，那不就牛逼大发了。“

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