时间来到中午，吃过午饭之后，两人来到了摆放香炉的大堂中，当然午饭是黄大仙做的，毕竟张毅两人都已经累成狗了，就别说是做饭了，走路都晃晃悠悠的。

只见堂中已经放好了三个蒲团，黄大仙闭着眼睛，在中间的蒲团上盘膝而坐。而两边的蒲团前面则是挂着一幅水墨画的猛虎下山图。

李小强、张毅两人也学着样子在两边坐了下来。

这时黄大仙的声音也响了起来 “好，现在我们便开始今天的第二项训练，那就是冥想。”

“什么是冥想呢？冥想就是一种帮助身心放松、提高专注力和自我察觉的练习。”

“冥想的姿势可以是坐姿、站姿、也可以是躺姿，当然，躺姿可不是叫你去睡觉。”

“练习前要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来。”

“你们现在练习的是虎戏，所以冥想之物便是这猛虎下山图中的老虎了。”

“在冥想的过程中，如果感觉思绪飘走了，那就意味着你的呼吸节奏乱了，要调整自己的呼吸，将其带回当前的关注点；要是感觉身体不适，就要调整自己的姿势，确保身体放松并且是舒适的，如果感觉到疼痛、腿麻，那么就先暂停练习；如果感觉到困倦，可以尝试睁开双眼或调整坐姿也就是动一下，使自己清醒过来。”

“看在你们是初学，所以你们每冥想10分钟左右就睁眼观看一会儿你们面前的猛虎，加深印象。”

“好了，冥想就讲到这里了，你们接下来就可以进行冥想了。”

在看了一会儿老虎下山图之后，李小强选择了和黄大仙一样的方式，盘腿冥想，而张毅则是横卧着，手微屈放在蒲团上支撑在头的侧面，以睡罗汉的姿势开始了冥想。

由于是初学者，两人每过一会儿就会调整一下自己，再加上炎热的天气也使两人的心很难静下来，而且还一直在流汗。在经过多次的调整后，两人决定还是用平躺的方式冥想，比起其他姿势来说，虽然这个姿势不帅，但是却是最舒服的姿势。

而这也不由得让两人对黄大仙敬佩了起来，这么炎热的天还能保持呼吸节奏，不被外物影响，真不愧有着大仙之名。

很快，三个小时过去了，黄大仙从冥想中醒来，看了看两人，赞叹到 “看来这二人还挺有天赋的，第一次冥想竟然能坚持这么久。” 话音刚落就听到耳边传来了打呼声，仔细一看，原来两人不是在冥想，而是已经睡着了。

打脸来的如此之快，也不禁让黄大仙一阵气恼，随之挥了一下手中的拂尘，两人便从蒲团上摔了下来，同时两人也惊醒了过来。

看着望向他两人的黄大仙，俩人不由得尴尬道 “大仙，那个，第一次冥想，没找到诀窍，不知不觉中就睡了过去，嘿嘿.....”。

“既然你俩都睡舒服了，那就继续练习虎戏吧！”

“这次你们自己练习，我在旁边指导，早上都已经带你们练了四五十遍了，应该都熟悉了吧，下午再练习三个小时就行。”

说着黄大仙便拎着椅子和一个小桌子，来到槐树树荫下，然后又去泡了一壶茶，便四平八稳的坐了下来，李小强和张毅也随之来到了树荫下。

“你们可以开始了，记住，在练习的时候要想着你们中午观看的猛虎。”

说着，李小强和张毅遍向前跨了一步，然后两脚开立与肩同宽，两臂自然下垂，目视前方开始了起手势，接着虎举，虎扑，收功。

“停停停，你们都练的些什么，有气无力的，虎举、虎扑给你们练的像只病猫，就算你们太累了，那也得是累了的虎，而不是病了的猫，知道了吗？”

“继续！”

又是一遍练下来，又被黄大仙叫停了。

“你们这是什么，莽汉吗？虎戏不是要你练习的要有多用力，你看你们练的龇牙咧嘴的。”

“来，我来给你们演示一遍，你们看仔细了。”

“虎举，掌心向下，十指撑开，弯曲成虎爪.......”。

“虎扑，两手握空拳，从身体的两侧上提到与肩平齐的地方，然后再向上、向前划弧，十指撑开，弯曲成虎爪，同时脚不动，身体向前倾，挺胸塌腰......”

再看了一遍之后，两人又开始了演练，就这样，三个小时过去了。

在此期间，黄大仙也在不停的纠正着他们不对的动作。而慢慢的两人的不断的进步着。

“今天的练习就到这吧！”

“哦，对了，反正你们睡觉之前也会玩手机，那么我在额外给你们布置点小任务，那就是找一些虎、鹿、熊、猿、鹤的生活视频看看，同时体会一下五禽戏的动作来源，这有益于你们今后的训练。”

“还有，你们房间里也准备好了浴桶，吃完饭之后去泡一下，消除一下疲劳。”

“由于今天是第一次训练，所以这些都是由我准备的，从明天开始，这些就要你们自力更生了，所以说你们要做好准备，因为这意味着你们之后的任务也就越重了。”

......

吃过饭后，回到了屋子里面李小强便边泡澡边和李红英聊起了天，叙说着相思之苦什么的，而张毅则是在找着五禽戏五种动物的相关视频。

泡完澡，两人躺在床上，看着视频还不时比划着虎戏的动作。

“哎！强哥，你说我待在家里多好啊！非要跑过来和你一起受苦，还要自己做饭，这伙食费交的也不值啊！”。

“你就别叨叨了，我看你还是有力气的，要不你再去练几遍！而且我敢说，就你这体型，这样两个月下去必然要瘦下去，不都说胖子都是潜力股吗！你瘦下去绝对是个大帅哥，到时候开学了不得一堆漂亮妹妹围着你转啊，你就偷着乐吧。”

“哈哈，也是，这话我爱听。到时候我们去羡慕死耗子去，天天在他面前喂狗粮....”。

两人在看完了老虎的生活视频之后在聊天之中慢慢的进入了睡梦中。