“好，那现在开始训练，第一个科目，伏地挺身三百个，先由李刚作出示范，大家跟随他的动作进行，有坚持不住的可以随时退出。”王林说完，就看见李刚双手撑地，脚尖撑地开始做起了俯卧撑。

在做了十几个后，战士们也基本学会了，于是在王林的命令下，全体开始做俯卧撑。前期三四十个做完，很多战士已经大汗淋漓，但都还能撑得住，等到做到低七十个开始，有些战士已经无法坚持，双手已经无力支撑身体，拍在了地上。当然这些大部分都是新兵。于是王林便将这些无法坚持的士兵淘汰掉了。

“你们被淘汰了当然不是你们能力不行，有可能是你们不适合这个，你们可以去狙击组那边在试试看，射击方面是不是可以进狙击组。”王林对着淘汰下来的十几个人说到。

这是几个人听到王林这么说，一个个都十分不甘的离开了，他们也不想掉队被淘汰，但是没办法这就是规则，他们输了，但是他们还是来到了狙击组所在的地方，尝试做一名神枪手。

做到一百五十的时候又有一半的人被淘汰掉了，还是一样他们也都去了狙击组那边想在这里看看自己能不能成为一位神枪手。目前还剩下不到一半的人，随着数量的增加，又有人逐渐被淘汰下来随着数量来到了二百五十以后，现在还在坚持的士兵只剩下了不到一百人。当三百个俯卧撑完成后，最后还剩下九十三人。还不等这士兵们休息一下，王林又下达了下一个命令，全员五公里跑，要求在三十分钟内完成，超出时间视为淘汰。

说完，王林和李刚率先跑出，后面 的士兵见状也都不休息，跟随着二人开始五公里跑。前十几分钟大家还都能跟上队伍，等到半程过后，有一部分士兵已经体力不支，开始掉队，但是还是坚持着跟在后面一点一点的向前跑着。等到王林和李刚到达终点的时候刚好是而是分钟，而后面的士兵们则被他们甩开很远的距离。时间一分一秒的过去，在二十五分钟的时候第一名完成五公里的士兵出现了，他在到达终点的那一刻，直接瘫软在地上，大口的喘着粗气。一分钟后，又有十几个士兵完成，又过了一分钟，又完成了十几名，最后三十秒有一名士兵完成，还有最后五秒的时候，距离终点还有五米距离，两名士兵互相搀扶着向终点重来。在最后一课，二人过线，完成了目标，至此，五公里跑结束后，没有被淘汰的士兵还剩下四十八人。剩下的全都因为没有按照要求时间完成而淘汰了。

五公里结束后，王林和李刚让大家原地休息了十分钟。这时有些士兵因为口渴，来到了旁边的小溪想要喝点水，王林看到后，立刻制止了他们，告诉他们刚做完大负荷运动，马上喝水容易使肺部炸裂，所以只能用水润唇漱口，不能喝进嘴里咽下去。

听到王林的解释后战士们纷纷用手捧起一些水，放在嘴里漱口，还真的没有人咽下去，等到休息的差不多了，王林和李刚整队后，让战士们来到水边，说到：“大家在水边简单喝点水，不要多，主要让身体补充一下流失的水，喝多了的话后面的训练会对身体产生很大的影响。”

于是士兵们按照王林和李刚的说法，全都少量的喝了点水。喝完后都整齐的列队等待王林和李刚下一步命令。